Günlük kalori ihtiyacı kişiden kişiye göre değişmektedir. Bazı yerlerde bir yetişkin için ortalama 2000 kalori gibi değerlerin verildiğini görsek de sizin ihtiyacınız bundan fazla ya da az olabilir. Bu değer boy, kilo, cinsiyet, yaş ve aktivite durumu gibi değişkenlerle alakalıdır.

Meyveler, tatlı ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir alternatif. Ancak sağlıklı olsa da meyve tüketirken şeker ve kalori miktarına dikkat etmek gerekiyor. Peki hangi meyvede ne kadar şeker, ne kadar kalori var?

- İncir

Şeker miktarı: 13.8 gram
Toplam kalori: 62

- Karpuz

Şeker miktarı: 5.3 gram
Toplam kalori: 25

- Greyfurt

Şeker miktarı: 5.9 gram
Toplam kalori: 36

- Kavun

Şeker miktarı: 6.7 gram
Toplam kalori: 29

- Şeftali

Şeker miktarı: 7.1 gram
Toplam kalori: 33

Şeftali

- Portakal

Şeker miktarı: 8 gram
Toplam kalori: 40

Portakal

- Kayısı

Şeker miktarı: 7.8 gram
Toplam kalori: 42

Kayısı

- Erik

Şeker miktarı: 8.4 gram
Toplam kalori: 39

Erik

- Armut

Şeker miktarı: 8.4 gram
Toplam kalori: 49

Armut

- Ananas

Şeker miktarı: 8.4 gram
Toplam kalori: 42

Ananas

- Yaban mersini

Şeker miktarı: 8.4 gram
Toplam kalori: 49

Yaban Mersini

- Elma

Şeker miktarı: 8.8 gram
Toplam kalori: 44

Elma

- Mandalina

Şeker miktarı: 9 gram
Toplam kalori: 45

Mandalina

- Kivi

Şeker miktarı: 9.2 gram
Toplam kalori: 56

Kivi

- Muz

Şeker miktarı: 10.4 gram
Toplam kalori: 76

Muz

- Kiraz

Şeker miktarı: 10.9 gram
Toplam kalori: 54

Kiraz

- Nar

Şeker miktarı: 11.6 gram
Toplam kalori: 70

Nar

- Üzüm

Şeker miktarı: 13.8 gram
Toplam kalori: 57

Üzüm

- Çilek

Şeker miktarı: 4.1 gram
Toplam kalori: 27